當前位置:財富500強首頁(yè) > 生活 > 新聞?wù)?/div>

這十大健康生活方式您占了幾條!

來(lái)源于本站原創(chuàng ) 2023年07月24日 閱讀(

不良的生活習慣會(huì )在不知不覺(jué)間給人們的健康帶來(lái)威脅,很多慢性病開(kāi)始呈現年輕化趨勢。小編特意整理了正流行的十大健康生活方式,快來(lái)看看你占了幾條?

常唱歌

國外科學(xué)家曾將20名老歌手與不經(jīng)常唱歌的同齡人進(jìn)行對比,發(fā)現歌手的胸壁肌發(fā)達、心肺功能更好。常唱歌的好處不亞于行走、跑步、游泳等運動(dòng)。

樂(lè )助人

有研究發(fā)現,真心助人等于增壽4年。這是因為給他人無(wú)私的幫助可以激發(fā)自身體內的“護理行為系統”,進(jìn)而降低壓力激素,促進(jìn)“親密激素”等有益身體恢復的激素分泌。

多社交

這十大健康生活方式您占了幾條!

社交孤立的女性比社交活躍女性死亡風(fēng)險高出約75%,而社交孤立的男性比社交活躍男性死亡風(fēng)險高出約62%。孤立自己,無(wú)異于自殺!

早入睡

這十大健康生活方式您占了幾條!

早睡早起可增強免疫力、抗擊感冒。不僅如此,充足睡眠還可以大大降低出現高血壓、心臟病、中風(fēng)、糖尿病、腎病等健康問(wèn)題的風(fēng)險。

健步走

這十大健康生活方式您占了幾條!

每天快走30分鐘至1小時(shí),其中風(fēng)概率可減少40%。平時(shí)走路多的人,前腦、后腦以及海馬區的灰白質(zhì)體積均更大,罹患認知障礙癥的比率更低。

靜坐思

這十大健康生活方式您占了幾條!

忙中偷閑,靜下心來(lái),每日靜坐冥思1~2次,每次30分鐘左右,排除雜念,放松身心。靜坐思有助解除神經(jīng)性頭痛,還有降血壓的作用。夏天氣候炎熱的時(shí)候,靜坐思還能使身體感覺(jué)清涼,正所謂“心靜自然涼”。

合理膳食

多菜少肉的飲食習慣,可以保證你低脂、低膽固醇飲食,避免肝內脂肪堆積過(guò)多。此外,蔬菜富含多種維生素、礦物質(zhì)及活性多糖,對增強機體免疫力有很好的作用。

曬太陽(yáng)

經(jīng)常曬太陽(yáng)的男性比不經(jīng)常曬太陽(yáng)的男性患前列腺癌的幾率低一半,甚至低65%。這是因為曬太陽(yáng)能夠讓身體產(chǎn)生一種活性維生素D。這種成分能夠促進(jìn)前列腺細胞的正常生長(cháng),抑制前列腺癌細胞的入侵擴散。

飯后息

如果你飯后立即進(jìn)行劇烈運動(dòng)或緊張的腦力勞動(dòng),身體就要從消化器官抽調一部分血液支援身體,造成消化器官的血液不足,從而影響消化。所以在飯后先休息片刻,然后再參加一些不太緊張的文體活動(dòng)對健康是有利的,例如散散步。

挺起胸

很多人走路總是不自覺(jué)地低下頭,順帶著(zhù)腰也彎了,整個(gè)人矮了幾厘米,活脫脫就是一只大蝦米。抬頭挺胸走路,不僅令人看起來(lái)更加挺拔有氣質(zhì)、精力充沛,而且可以減少脊椎的負荷、減輕腰背疼痛。

相關(guān)閱讀

免責聲明:此文內容為本網(wǎng)站轉載企業(yè)宣傳資訊,僅代表作者個(gè)人觀(guān)點(diǎn),與本網(wǎng)無(wú)關(guān)。文中內容僅供讀者參考,并請自行核實(shí)相關(guān)內容。如用戶(hù)將之作為消費行為參考,本網(wǎng)敬告用戶(hù)需審慎決定。本網(wǎng)不承擔任何經(jīng)濟和法律責任。